長岡市北部体育館

だんだんと涼しくなり
秋の陽気となってきましたね♪

暑からず寒からずの気候で
運動するのは、とても気持ち良いですよ(*^_^*)

スポーツの秋とも言います(゜▽゜)！
運動を始めてみようとお考えの方は、
北部体育館のスポーツ教室から
始めてみてはいかがですか？？？

１０月１０日（火）９：００～
北部体育館窓口または、電話で申し込みを受け付けております♬

詳細は、添付画像もしくは、
長岡市市政だより１０月号をご覧下さい！！

また、リフレッシュヨガ教室につきましては、
好評により今回は新規の方の申込み受付を見送らせて頂きます。
ご理解とご了承を何卒宜しくお願い致します。

長岡市北部体育館
☎０２５８－２４－６１１６

≪無料体力測定のお知らせ≫

こんにちは☆

８月ももう少しで終わりですね･･･

残暑が厳しいですが、皆さんいかがお過ごしですか？？

夏バテしている方も多くいらっしゃるかと思います･･･

夏バテを解消するのに、１番効果的なことは、

『しっかりと睡眠をとること！』

夏バテでお困りの方は、しっかりと睡眠をとるよう

心がけてみて下さい♪

さてさて今回は、無料体力測定のお知らせでございます！

日時　：　９月２６日(火)　　１０:００～１１:３０

対象　：　２０～６４歳　
　　　　　※６５歳以上での申込みの方は、トレーナーと相談してからとなります。

定員　：　先着２０名

詳細につきましては、添付画像をご覧ください☆

お申込みは、９月１０日(日)　９:００～

北部体育館の窓口または、電話で承っております☆☆

自分の体力を知りたい方！！少しでも興味を持たれた方！！

お申込み、お待ちしております！！

長岡市北部体育館　

☎　０２５８－２４－６１１６

～スポーツ教室無料体験会のお知らせ～

皆さん、こんにちは！

あつ～い夏もあと少しですね♪

最近は急に強い雨が降ったり、止んだり、、、
外でのランニングや遊びなど
安心してできませんよね・・・

そんな時、雨が降っても安心☆
北部体育館で楽しく運動しませんか??

さて♪北部体育館から、スポーツ教室無料体験会のお知らせです！

9月22日(金)　11:15～12:00　『やさしいヨガ』　　※先着30名

10月7日(土)　17:30～18:30　『HIPHOPダンス』　　※先着20名

上記の日時より、無料体験会を行います★

どなたでも参加ＯＫです☆
ただし！！先着順になりますので、
気になる方は、ぜひお早めにお申込み下さい♪

申込み期間は、9月10日(日)～無料体験会前日までとなります。

定員に達しましたら、受付終了となります。ご了承下さい。

長岡市北部体育館
TEL ０２５８－２４－６１１６

こんにちは\(^o^)/♪

皆さん、お買い物する時にカートを使用しますか？

それとも買い物カゴを持ってお買い物しますか？？

買い物カゴを持ってお買い物をしても、だんだん重くなってしまって手や腕がしんどくなりますよね(‘ω`)

重くなるのが嫌で最初からカートを使用しちゃいますよね(-∀-)

私もついついカートに手が伸びてしまいます・・・

そんなあなたへ・・・！

今よりも軽く買い物カゴを持ってみたいと思いませんか？？

買い物カゴを持つには、握力も必要ですが、、、だいたいは上腕二頭筋という筋肉を使います。

いわゆる二の腕ですね！力こぶができる筋肉です！

その上腕二頭筋を鍛えることによって、今よりも軽く買い物カゴを持てると思います！

上腕二頭筋を鍛える方法として、ご自宅にあればダンベル、、、

なければ満タンに水の入った５００mlのペットボトルをご用意ください！

肘を９０度に曲げ、掌を上にした状態でダンベルまたはペットボトルを持ち、

あとは肘を曲げ伸ばし運動を繰り返しするだけ！！

気になる方は、ぜひお試しあれ☆

長くなってしまいましたが、それでは本題です！

夏のスポーツ教室のお知らせです！

添付資料をご覧下さい(^∀^)☆

今回は短期教室もあります！

初回日が約１ヶ月あいていますが、申込みはどちらとも

７月１０日（月）９：００からになります！

電話または窓口で受け付けています☆

夏で暑いから涼しい部屋にこもらず、楽しく運動して良い汗を流してみませんか？

たくさんのお申込みをお待ちしております！！

長岡市北部体育館

TEL　→　０２５８－２４－６１１６

こんにちは(^^)/

だんだん暖かくなってきていて晴れの日には気持ちがいいですね☆

花粉も出始めていますので、花粉症の方は早めの対策を!!

さて、春のスポーツ教室のお知らせです♪

体幹トレーニング教室の時間が今まで45分間でしたが、

2017年4月から・・・1時間となります！

しかも、、、料金は45分間の時と同じ！

申込み開始は4月10日(月)9:00～です☆

北部体育館窓口又は電話で受け付けています☆

体験・見学は1回無料でできますので、

気になる教室がある方は、ぜひお問合せください♪

長岡市北部体育館

TEL：０２５８－２４－６１１６